САН – УЛАГАЊЕ У ЗДРАВЉЕ

САН -УЛАГАЊЕ У ЗДРАВЉЕ

Дана 28.11.2025. у просторијама школе наставница биологије Јадранка Милинковић одржала је предавање под називом „Сан – улагање у здравље“, намењено ученицима и њиховим родитељима. . Циљ догађаја био је подизање свести о значају квалитетног сна за раст, развој, учење и емоционалну стабилност деце школског узраста.

Током предавања истакнуто је да је сан један од кључних фактора у очувању физичког и менталног здравља, али и важан део свакодневне рутине који се често занемарује. Наглашено је да савремени стил живота, коришћење технологије, нередован ритам и стрес утичу на то да деца спавају краће и лошијег квалитета.

Главне теме предавања биле су :

1. Зашто је сан важан?

• омогућава правилан раст и регенерацију организма
• побољшава памћење, концентрацију и школску успешност
• јача имуни систем
• утиче на расположење и емоционалну стабилност
• смањује ризик од поремећаја понашања и анксиозности

2. Колико деца треба да спавају?

• деца узраста 6–12 година: 9–12 сати сна
• тинејџери: 8–10 сати сна

Посебно је наглашено да „касно лежање“ штетно утиче на квалитет сна, чак и када је укупно трајање довољно.

3. Шта нарушава сан?

• прекомерно коришћење телефона, рачунара и телевизора
• изложеност плавом светлу у вечерњим сатима
• стрес, бриге, нередовни оброци
• физичка неактивност
• бука и неодговарајуће окружење за спавање

Циљеви предавања за ученике

1. Разумевање важности сна за учење, памћење и добро расположење.
2. Развијање свести о томе како дневне навике утичу на квалитет сна.
3. Мотивисање ученика да успоставе редовну рутину одласка на спавање.
4. Охрабривање ученика да смање време коришћења уређаја у вечерњим сатима.
5. Подстицање одговорности према сопственом здрављу.

4. Циљеви предавања за родитеље

1. Препознати значај улоге породице у формирању здравих навика спавања.
2. Подстицање родитеља да надгледају време коришћења екрана код деце.
3. Успостављање породичних рутина које омогућавају правилан ритам спавања.
4. Информисање родитеља о могућим последицама недостатка сна (раздражљивост, слабија концентрација, лош успех).
5. Развијање сарадње породице и школе у промоцији здравља.

Предавање је успешно реализовано и изазвало је позитивне реакције код присутних учесника. Школа ће наставити са сличним едукативним програмима како би се промовисали здрави стилови живота и унапредило опште благостање ученика.

28.11.2025. Наставник биологије : Јадранка Милинковић